Avoir un sommeil de bonne qualité est essentiel pour rester en bonne santé physique et mentale et pour rester productif.ve au travail. Or, bien dormir dépend de beaucoup de choses à commencer par la literie qu’il faut changer en moyenne une fois tous les 10 ans. Chaque fois, nous nous apercevons que les matelas, les literies ou les oreillers évoluent beaucoup. Nous vous proposons donc de faire un point à ce sujet.
Trouver un lit à sa taille
Choisir les dimensions de son lit dépend de la taille que l’on fait bien sûr, mais aussi de ses préférences. Jusque dans les années 2000, on trouvait le matelas une place et le matelas deux places. Aujourd’hui, nous avons le choix entre différentes tailles :
- Le lit classique 140×190 cm
- Le lit queen size 160×200 cm
- Le lit king size 180×200 cm
- Le lit king size XL 200×200
- Le lit super king size à partir de 240×240
Trouver un lit à sa taille, c’est aussi avoir un lit à la bonne hauteur. Un lit trop bas peut causer des problèmes de dos au lever et au coucher, et un lit trop haut peut provoquer des chutes. Il est donc important d’avoir une hauteur de matelas et de sommier suffisante pour avoir les jambes à 45 degrés quand on s’assoit sur le lit.
Quel type de matelas choisir ?
Aujourd’hui, il existe plusieurs types de matelas :
- Les matelas en mousse (polyéther, polyuréthane, mousse à mémoire de forme)
- Les matelas à ressorts (biconique, multispires, ensachés)
- Les matelas en latex naturel ou synthétique
- Les matelas hybrides (par exemple ressorts ensachés et mousse à mémoire de forme)
- Les matelas naturels ou bio (laine naturelle, coton bio, coco, chanvre…)
- Les matelas à eau
Le choix du type de matelas se fait en fonction de ses préférences, de sa taille, de son poids, mais aussi de son budget, car certains modèles de très bonne qualité peuvent couter plus de 3000 euros.
Pour quel niveau de fermeté de matelas faut-il opter ?
L’un des critères les plus importants quand on choisit un matelas, c’est de trouver le bon niveau de fermeté. Pour les personnes grandes ou corpulentes, on optera pour un matelas ferme, car il offrira le maintien nécessaire pour éviter les problèmes de dos. Les personnes de petite taille et de faible corpulence trouveront les matelas fermes trop durs et préfèreront les souples ou les médiums. Si vous êtes un couple avec une personne de grande taille et une personne de petite taille, optez pour un matelas médium.
Quel type de sommier choisir ?
Il existe différents types de sommiers :
- Le sommier à lattes (fixes ou souples)
- Le sommier à ressorts (biconiques ou ensachés)
- Le sommier mobile électrique ou manuel (relevage de la tête et/ou des pieds)
- Le sommier tapissier (à lattes ou à ressort)
- Le sommier à plots
Là encore, le choix dépend de plusieurs critères (taille, poids, esthétique, préférences…). Il est important aussi de vérifier la compatibilité du sommier avec le matelas, notamment au niveau de la taille, mais aussi des matières. Par exemple, un sommier à ressorts est difficilement compatible avec un matelas en latex. Les couples qui souhaitent ne pas être gênés par les mouvements de l’autre vont préférer les sommiers à ressorts ensachés, les sommiers mobiles avec deux matelas ou les sommiers à plots.
Choisir son oreiller en fonction de sa position de sommeil
Savez-vous que le choix d’un oreiller dépend essentiellement de votre position de sommeil ? Si vous choisissez un oreiller mal adapté, vous risquer d’avoir des douleurs au niveau des cervicales, des tensions et de réveiller plus fréquemment.
Si vous dormez sur le dos, il est important de maintenir votre colonne vertébrale en optant de préférence pour un oreiller rectangulaire avec soutien cervical, ou un oreiller ergonomique. L’oreiller ne doit pas être trop épais pour éviter de trop relever la tête.
Si vous dormez sur le côté, il faut opter pour un oreiller plus épais. Les modèles ergonomiques permettent de bien remplir l’espace entre l’épaule et le cou.
Si vous dormez sur le ventre, optez pour un oreiller très fin et souple.
Bien choisir sa literie, c’est bien plus qu’une question de confort : c’est investir dans sa santé, dans son bien-être et dans son énergie au quotidien. Matelas, sommier, oreiller… chaque élément joue un rôle essentiel dans la qualité du sommeil. Le choix de chacun des éléments qui composent sa literie nécessite donc un temps de réflexion.
